根據千禧之愛健康基金會調查顯示，4成家庭中，1~4位成員有體重過重問題，且家長若肥胖，孩童肥胖機率便增加2~5倍，而過年期間大吃大喝，體重容易飆升，健身教練王政楷設計2招親子體操，可消除腰腹的贅肉。報導╱張雅淳、王璐華 攝影╱高凱新

千禧之愛健康基金會針對7間小學進行調查，發現近7成家長無運動習慣，千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，在宣導家長肥胖與孩子健康息息相關的觀念後，5成家長願意陪孩子運動，若抽不出時間，其實只要一起做簡單的親子體操即可，只要有空就練習一下，就能輕鬆減掉過年肥。 

【這樣做】仰臥起坐

功效：消除腹部贅肉。 

步驟1：小孩屈膝雙腳併攏平躺地上，爸爸屈膝半蹲雙腿夾緊小孩的膝蓋。 

步驟2：小孩運用腹部力量，上半身離地與爸爸擊掌，再回到步驟1，此為1次，共做10~15次。 

注意：上半身略微離地即可，以免腰部負擔太大。 

扭腰運動

功效：親子皆可扭轉腰部，消除腰部贅肉。 

步驟1：爸爸張開雙腿站穩，右手肘略微彎曲，爸爸右手握住小孩右手腕，小孩左手再握住爸爸右手腕。 

步驟2：爸爸右手伸直，小孩放開左手向右倒，回到步驟1，換邊重複，共做5~10次。 

注意：小孩左右倒的角度勿過大，以免手容易受傷。 

【醫師說】

進行親子體操時，最好量力而為，動作的角度要盡量小，以免造成身體過大負擔。 

【專家說】

大吃大喝容易囤積腰部贅肉，可常練習這些動作，都能運動到腰腹間的肌肉。

資料來源:http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130218/34835220/%E7%B0%A1%E5%96%AE%E8%A6%AA%E5%AD%90%E6%93%8D%E6%B8%9B%E6%8E%89%E9%81%8E%E5%B9%B4%E8%82%A5