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太晚睡覺，可能會長不高！最近有項調查研究發現，有七成七的青少年、少女，超過晚上十點半才上床睡覺，嚴重影響腦部分泌生長激素，而且有四成的孩子，骨骼年齡低於實際年齡­，因此小兒科醫師建議家長，盡量讓孩子早睡早起，配合適當運動、多吃蛋白質食物，才不會錯過黃金生長時機。

開學了，很多孩子除了要擔心學校功課，放學後還要到補習班補習，所以通常都要忙到很晚才上床睡覺。

不過太晚睡覺，可能會長不高！最近有項研究調查發現，100位9歲到16歲、青春期的少年少女，有七成七超過晚上十點半才上床睡覺，嚴重影響腦部分泌生長激素，而且有四成­的孩子，錯過黃金生長期，也就是骨骼年齡低於實際年齡，例如男孩在11到15歲之間，骨骼發育長得最快，平均一年可長8到12公分；女孩則是在10到12歲，一年可長高8­到10公分，但很多孩子到了青春期，都沒有達到標準。

小兒科醫師說，有的孩子提早發育，骨齡超前，有的孩子則是延後發育，骨齡落後，因此建議家長，女孩滿9歲、男孩滿10歲時，就可以帶孩子到醫院照一張左手掌X光片來判讀，­健保每年可免費做一次，不過最重要的是，要早睡早起，配合適當運動，多吃蛋白質的食物，這樣才不會錯過黃金生長時機。

◎    以上內容轉載自：http://www.youtube.com/watch?v=3PZqeCQniPg