你曾經感到憂鬱嘛
如何學習與負面情緒共處
首先來了解什麼是憂鬱吧！
我們為何憂鬱？
憂鬱的成因相當複雜，研究結果大多指出以下幾項因素：
求助資源哪裡找？
如何遠離憂鬱？
怎麼幫助身邊的人？
- 可轉介至心理專業機構及醫療院所，尋求精神科相關專業人員協助
- 互動上建立安全、信任的氛圍，多陪伴並傾聽對方感受
- 以同理心技巧使對方知道「我懂你、我能理解你的痛苦…… 」
- 包容、不苛責，陪伴家人或親友度過心理危機
擁抱負面情緒
學習與它和平共處
隨時保持同理心對帶他人
有時換個想法，其實人生沒有這麼糟！
文章整理自：幼獅《健康與護理》課本Ch.12
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