你曾經感到憂鬱嘛

如何學習與負面情緒共處

首先來了解什麼是憂鬱吧!

 

我們為何憂鬱?

憂鬱的成因相當複雜,研究結果大多指出以下幾項因素:

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求助資源哪裡找?

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如何遠離憂鬱?

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怎麼幫助身邊的人?

  • 可轉介至心理專業機構及醫療院所,尋求精神科相關專業人員協助
  • 互動上建立安全、信任的氛圍,多陪伴並傾聽對方感受
  • 以同理心技巧使對方知道「我懂你、我能理解你的痛苦…… 」
  • 包容、不苛責,陪伴家人或親友度過心理危機

 

 

擁抱負面情緒

學習與它和平共處

隨時保持同理心對帶他人

有時換個想法,其實人生沒有這麼糟!

 

文章整理自:幼獅《健康與護理》課本Ch.12

 

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