愛師 部落格

一些女孩每次月經來的時候，都必須倚靠止痛藥才會活過來，甚至還會腰酸背痛、頭昏眼花、脾氣暴躁。你是不是也有一樣的問題呢？是不是月經來就跟喪屍沒兩樣?

位置：

肚臍正下方三寸。

按摩法：

痛經時可以用揉按的方式每次按壓三至五秒，按壓十次。在家可以用熱敷袋、暖暖包或具有溫熱感的貼布，熱敷關元穴，達到暖宮止痛的效果。

功效：

適合氣血虛弱型（經痛感較不強烈，隱隱作痛）的經痛。

位置：

在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，（或當脛骨內側髁後下方凹陷處）。

按摩法：

用揉按的方式按壓三至五秒，左右腳交替按壓各按壓十次。痛經發生時可以經常按壓，幫助子宮排血、消除水腫、舒緩痛經。

功效：

適合寒濕凝滯型（下腹冷痛）的經痛。

♥經期間適當的運動

很多女孩們認為經期間不可以運動，但其實不運動就造成身體氣血不順暢因而經痛。但其實經期不妨做些輕量的運動，例如：慢跑(但不要跑的太激烈喔!!!)、柔軟操、瑜珈等，做一些緩慢、較柔性的運動都有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。

♣減少吃糖份較高的食物

在經期吃甜食可以減緩疼痛是不正確的觀念。((oh我大量的吃巧克力和甜甜的食物，難怪會直接變喪屍~哭哭))，且食用量過多，也會讓身體不適，精神不濟，因此不建議吃大量巧克力。如果要吃巧克力，要選濃度７０％以上的黑巧克力或無糖巧克力，並且別吃太多。適量巧克力可以讓人產生愉快的心情，也可以紓解憂鬱。另外，雖然黑糖也是糖，但因黑糖含有鐵、鈣、鎂、鉀等礦物質，因此可緩解疼痛，例如鈣有助於肌肉放鬆、舒緩疼痛。

資料來源:好好愛