愛師 部落格

一大群人聚會最常選擇去吃吃到飽的店家了，因為總是有一些胃口比較大的男性朋友需要吃多一點，但是你知道嗎?這樣吃下來的熱量非常容易就爆表囉!!!尤其是大家最常當飯後甜點的冰淇淋，熱量可是超級高的呢!!!吃這麼多之後當然就是要靠運動來消耗掉熱量囉~不同的運動適合在運動時聽的歌也不同呢!!你是否也有在運動時必聽的歌呢?快來跟小編分享吧!!

 【聯合晚報╱記者李樹人/台北報導】

炎炎夏日，許多人偏愛燒烤，邊吃肉，邊喝啤酒，相當享受；專家提醒，許多燒烤店常以啤酒無限暢飲、甜點冰淇淋吃到飽為號召，但一球巧克力或堅果口味的冰淇淋，熱量高達200大卡，如吃上幾球，加上啤酒，還沒計算主餐，熱量就可能破千。

中國民國肥胖研究學會理事長劉珍芳指出，對於想要減重的人來說，一樣是吃到飽，燒烤所攝取的熱量會比火鍋更多，因為天氣熱，燒烤食物口味較重，常在不知不覺中就吃了更多冰品及冷飲，讓熱量破表。

舉例來說，每100cc啤酒熱量約有35至45大卡，如果沒有節制，認為要喝到夠本，一兩個小時下來，可能喝了一兩千cc 啤酒，熱量就有六、七百大卡，約等於一個便當。

至於冰淇淋熱量更高，劉珍芳指出，一球香草、草莓口味的冰淇淋約150大卡，如果是巧克力、堅果、焦糖等口味的冰淇淋，熱量更高，一球就有200大卡。如果吃五、六球，熱量就破千大卡。

劉珍芳建議，如果至吃到飽燒烤店用餐，喝冷飲時應有所節制，多選擇低卡或零卡飲料，冰淇淋一至兩球即可。燒烤食材部分，則以海鮮、魚、雞肉等白肉為主，並多吃香菇、青蔥、青椒及茭白筍等青菜。

為了推廣「吃動樂平衡」觀念，肥胖研究學會與可口可樂推出音樂運動處方，提供民眾簡易三種音樂節奏，邊運動、邊聽適合音樂，除了分散疲勞、不覺無聊外，還能上有助於養成規律運動習慣。

騎飛輪可聽「尬車」

復健科醫師陳易進指出，音樂節奏性可以帶動身體律動，例如，50歲以上民眾在健走時，可以選擇每分鐘120拍音樂，像是陳小雲「愛情恰恰」。喜歡騎飛輪、快跑的年輕人則可聽每分鐘160拍音樂，像是大嘴巴的「沒禮貌」或五月天「尬車」。

陳易進建議，運動時，最好找朋友或家人一塊結伴，如果找不到運動夥伴的話，則可選擇「音樂」相伴，只要選對音樂節奏，就能幫助自己邁出吃動平衡的第一步。