愛師 部落格

我們的生活中充斥著各種問題，除了家庭問題、同儕問題還有食品安全問題...等等的，各種問題族繁不足備載，但面對問題該如何去解決則是我們必須要學習的最大課題！學會面對這些問題，解決問題，我們的生活才能活得更精彩！

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在網路時代，娛樂和讓人分心的事物無窮無盡，我們很容易處在一個持續忙碌的狀態裡，誤以為自己很有生產力。過度氾濫的資訊不但會局限創造力，甚至有害心理健康。每一天，試著讓大腦放空一段時間，可以讓我們更有創造力，身心更健康。

身處在當今網絡化的社會裡，我們隨時都有可能淪為資訊超載的受害者。內省（introspection）和反思（reflection）已經變成了失傳的藝術，因為「只要完成這個」「把那個找出來」的誘惑實在是強大到難以抵抗。

然而，更認真工作不必然是更聰明地工作。事實上，放慢步調，並且定期地排出「什麼事都不做」（doing nothing）的時段，或許才是我們能夠做的最好的事情，藉以引導出有助於激發想像力、改善心理健康的精神狀態。

推開資訊，才有時間做更重要的事

我們的生活已經變得是透過忙碌的程度（busyness）來界定的。環顧你的四周，在車站、咖啡店、街道上，人們都黏在他們的手機或平板上。

我最近詢問了一個我輔導過的高階主管（我姑且稱呼她為海倫），她一天收到多少e-mail。「500封！不過我一封都沒看。如果我看了，我就沒辦法工作了。」取得資訊一點都不難，真正的挑戰在於「把資訊推開，這樣我才不會苦於資訊超載。我需要時間去思考。」

海倫有一個助理，會幫她過濾所有的e-mail，所以海倫每個星期都會花上幾個小時，跟助理一起討論有問題的郵件。「我不是領薪水來做這種工作的。」

北二高基隆段突如其來的走山，瞬間奪走了三車四命，不禁使人感嘆生命無常。4月30日法務部一夜槍決了四位死刑犯的新聞震撼了社會。新聞中關於他們面對死亡的描述更使人心撼動。第一位一槍就斃命。第二位一槍趴下後，曾奮力以雙手撐起上半身，由法警再補一槍才斃命。第三位死前沉默不語，對死似乎有著無比畏懼；行刑前猛灌烈酒喝的酩酊大醉，由監獄到刑場短短五十公尺的距離，因雙腿癱軟而被拖行；法警朝他左胸射擊一槍，當場伏法。第四位獲知將槍決，沒什麼特別表情，在他冷酷的外表下，看不到他內心的世界。除了意外或被迫奪去生命之外，還有人選擇自殺….究竟死亡為何？可以學習面對嗎？

※休謨，莎士比亞，孔子都不知死亡為何？

經驗主義者認為一切都需要透過感官的體驗才是真實的。經驗主義中的一位哲學家休謨在臨終前，有個朋友問他是否相信人死後還有生命，據說他回答說：「一塊煤炭放在火上，同樣可能不會燃燒。」這是個很有意思的回答，煤炭放在火上，會燃燒難道不是常態嗎？如果不會燃燒，那不是反常嗎？休謨的態度究竟是什麼呢？休謨大概會說：等我真正死了，產生死後的經驗，我就會告訴你了。英國文豪莎士比亞曾說道，「死亡好像一個布幔，只見有人從這一面進去，卻從沒看見有人出來。」正因沒有任何有經驗的人能教導我們這事，使得死亡成為人生的一個謎。所以孔子也說，「未知生，焉之死。」似乎這些偉大的精神導師，在面對死亡的事上也都愛莫能助。

※生命有輕重　死亡需學習

司馬遷說：『人固有一死，或重於泰山，或輕於鴻毛。』在他看來，人活在世上有高低貴賤，就是死也要分輕重凡俗的。在中世紀有一本書叫「死亡的技巧」中，倒是提出一個較積極的建議，「學習如何死，你才能學習如何生」。筆者很同意不僅要學習如何生存，更要學習如何面對死亡。

※認識人生的意義與生命的價值才能面對死亡

聖經傳道書提到：「因為死是眾人的結局，活人必將這事放在心上。…事情的終局，強如事情的起頭。」這表示死亡比起生存是更需要用心安排的。我們或許不能控制生命的長度，但是可以掌握生命的寬度和深度。臨終過程的品質決定於自己對人生意義與價值的估量。如果能在活的時候，認真追尋生命的意義與價值，當那一刻真的到來時，將可以挺身昂首的面對。俄國小說家畢安德列 (Andrei Bitov)這位傑出青年，他一直在找尋人生的目的。當他二十七歲那年，在聖彼得堡搭乘地下鐵時，突然被一種巨大的失落感所淹沒，感到生命似乎完全停頓下來，忽然間有一句話浮現在他腦海中：「如果沒有神，生命就毫無意義」他的覺醒幫助他找到人生的答案；同樣的，當我們在尋找人生的目的時，必須回到造物主這生命的源頭，知道祂創造我們的計畫與目的。

打開新聞，耳朵聽到的，是誰要跟誰分手，誰先殺了誰，再自己了斷或逃亡；眼睛看到的，又是哪一個人，只因被瞪了一眼，便撂人來趕盡殺絕。我們會不斷地抱怨，社會變了，人心黑了，是甚麼在我們之間漸漸失去了。

體諒，是一個美德名詞，也是一個可以被訓練的能力，學習站在對方的角度看事情，就心理學來說，可以是一種同理心的展現。我們常被教育要互相體諒，但靜下來看，一輩子的光陰，我們所做的，為自己想的時候，真的比替別人考量的比例，來得多那麼一點點！曾幾何時，我們的美德名詞，變成只剩一個空殼子，只剩宗教或警世語中看得到的文字，而非生活實踐的行動力。

我常常跟家人說，看到路上一些乞討的人們，如果你決定要給他十塊錢，要記得蹲下來把錢「放」在他的碗裡，而不是「丟」在他的碗裡。這是一種謙遜的體諒，謙遜的是，我們向他求教人生的真實面向—「每個人都有可能會窮途末路的時候」；體諒的是，他會走到這個地步，必定有他過去不為人知的成長秘密（即使是放蕩不羈的青春歲月也是一種故事）。這是我與我的家人，共同滋養對人的同理心與體諒的開始。

花花世界中，每一個片刻都可以是同理與體諒的實踐機會。想一想，靜下心來感受一下，刀子刺入你肚子的撕裂痛，你就不會立刻要拿刀殺掉陌生的路人；問問自己，如果你的女兒被男朋友亂刀毀容，你是否會一輩子對女兒感到不捨與疼惜，於是你便不至於在雙方分手後，馬上威脅對方要對他不利；試試看，讓自己走路不穩，手腳不靈活，視力變模糊，你會發現那樣子的生活真不容易，對你們家老人家大吼大叫的情形，便不會在你的劇本中出現；如果你跟別人換個位置，盡力的體驗在他的角度是如何生活的，努力的想像他是如何變成現在的樣子，你對他的同理和體諒將會油然而生。

在心理學的訓練過程，曾經主張一個助人者，自己需要接受過心理治療，才能體諒一個心情困境的難處；在醫學的人文思維中，常有人在講，如果讓一個工作人員被插一次鼻胃管，之後他服務需要插管的老人家或病患，便會多一些溫柔的對待，也更容許病患的哀嚎。雖然這些表述，不見得在實務上如實操作，但是著實在提醒我們，同理與體諒真的需要一些練習，為自己和這個世界更溫柔的目標而練習。

下次當你再次發現社會變了，人心黑了，別忘了提醒周遭的人，是該撿回同心理與體諒美德的時候了！

http://www.sos.org.tw/lifeline-02.asp?ser_no=662

有一派理論不知道你是否相信：身體本就有它調適的能力，只要我們把阻礙它自然運作的干擾排除，其實不太需要每病必看醫生，記憶中上次因為感冒看醫生，似乎是多年前的事情了…

身體有免疫力，那心理呢？

其實不但身體有免疫力，心理也有免疫力哦！回想常常讓你無法承受或要抓狂的標準情境，例如：工作一堆、業績無法達到、面對嘮叨的媽或老婆、沒人陪伴寂寞時…，真的每次都如此無法承受嗎？如果後來你不再為同樣的事情抓狂，是因為你愈來愈不被這個情境困擾，或是你把情緒壓抑下去了？愈不被困擾就意味你提昇了免疫力；而壓抑，拿身體做比喻，比較像是你對身體訊號置之不理，告訴自己過去就算了，然而，身體或情緒很可能會在過度的壓抑後，突然來個絕地大反撲，讓你只能棄械投降。如果你習慣壓抑情緒，還記得上一次自己情緒爆發的狀況嗎？真的是因為當時情境引發這麼大的情緒，還是你累積了太久的情緒一起爆發出來呢？

那要如何喚醒自己心理的免疫力呢？提供您簡單的小撇步，只有兩個步驟：1.接納自己，深情的凝視自己®2.該怎麼做就怎麼做，或想好下次可以怎麼處理。

舉例來說，如果上司的突發性改變要求每每都讓你氣憤抓狂，你很清楚即使沒有當場翻臉那也需要努力克制壓抑，其實在這個狀況下，你可以…

踏入職場，總是有許多要學習的，尤其剛開始總是令人感到不適應，所有的壓力接踵而來，一不小心就可能把自己壓垮了！但其實只要堅持六個信念，轉換一下念頭，就能夠幫你的工作生活充好電囉！

你是否曾消極面對工作，或感覺自己走在鋼索上，職涯並不踏實？

公司雜誌（Inc.）網站的專欄作家傑弗瑞‧詹姆斯（Geoffrey James）認為，這是因為你把焦點集中在自己無法控制的事物上。他以自身經驗，並整合其他美國銷售專家、激勵演說家的知識精華，分享一些關於工作的信念，幫助你保有對職涯的正確態度、情緒與行為，在嶄新的一年成長、茁壯。

1. 人從失敗中學到的會比成功更多。失敗能重啟你的謙遜、重塑你的客觀性、增強你的抗壓能力。

2. 若要真正的激勵自我，別說：「我會『嘗試』達到這個目標。」請說：「我『一定』會達到這個目標。」

3. 因為害怕失敗，我們畏縮不前。但倘若連行動都沒有，你已經未戰先敗。

大部分的人會將壓力當作敵人、有害身心，如果你這麼認為，那麼壓力的確是會對自己身心有害，但是如果我們將壓力視為正向力量，推動我們成長，那壓力就會成為我們進步的動力，所以我們何不轉換一下念頭，跟壓力當朋友呢？

壓力，讓你心跳加速、呼吸急促跟額頭開始冒汗。當壓力被一般大眾視為是有害於身體健康­的同時，新的研究調查卻指出，只有當你相信壓力是有害的時候，它才會真正有害於你的健­康。 心理學家Kelly McGonigal督促我們將壓力視為正面助力，並介紹了一種前所未聞的新紓壓方法：­去接觸身旁的人。

影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=neYwS9YiUuM

每個人總會有壓力，但是面對壓力的時候，你用的是甚麼方法呢？其實只要從生活著手，改變一些生活習慣，壓力就會迎刃而解唷！

深陷食品安全危機的臺灣，民眾紛紛自尋補救措施，傳統的穴道按摩亦是一解

強冠企業回收餿水油混雜成食用油販售的「全統香豬油」，大量流入食品行、夜市和小吃店，製成肉醬、肉鬆、肉包、水餃、月餅等產品，潛藏的有害物質恐早已被民眾吃下肚，過量累積在體內可能影響健康。中醫師建議，保持大小便和汗腺暢通，且經常按摩3個肝臟對應穴位，有助於加速身體排毒，減輕毒素累積。

葉明功：餿水油致癌性待確認

具有藥學專長的食品藥物管理署署長葉明功表示，油品將反覆高溫加熱，會酸化變質，但有關強冠企業回收餿水油製作劣質油的可能健康危害，目前尚沒有科學證據可直接證實與癌症相關，危害性仍待專家會議深入瞭解和確認。不過，這也不排除生產過程可能出現的重金屬、黃麴毒素、苯比類物質等會危害人體的衍生物。

誤食黑心油！暢通大小便+3穴位助排毒

對於餿水油的致癌性，義守大學學士後中醫學系教授陳旺全也認為需更嚴謹的科學證據證明。不過，他也表示，回收油本身和重製過程所產生的衍生物，都屬於有害物質，會造成體內自由基增加，攻擊功能缺陷的器官和組織，長期增加糖尿病、肝炎、肺炎、高血壓等疾病的風險。

 隨著同性婚姻是否合法的討論越來越激烈，有更多人開始關注這項議題，不只是同性書展、同性遊行，向來視同性情感為歧途的教會亦有所改變

天主教教宗方濟各（Pope Francis）近日召開梵蒂岡宗教會議，主題聚焦家庭生活，避孕、非常規伴侶關係等敏感議題也在討論之列。14日釋出的初步總結報告，顯示梵蒂岡願意接納同性戀、同居、離婚等不見容於傳統教會的族群，態度轉變讓各界難以置信，保守基督教派則無法諒解，指責教廷攻擊婚姻家庭、背叛真理。

這屆「世界主教會議全體大會第14次例會」（the Extraordinary Synod on the Family）5日起為期2周，共有190名樞機主教、神職人員與信徒代表共200多人與會。核心主題是家庭生活與福音傳揚，教廷花了將近1年時間籌備。

2013年底，梵蒂岡向全球各地主教提出9大類39個問題，想要進一步認識現代社會環境下的同居、離婚、再婚、同性戀伴侶、失婚等非常規婚姻家庭生活，以期瞭解天主教徒面對的生活問題（如子女養育）與信仰掙扎，以及教會牧養工作遭遇的挑戰。這次會議只是家庭問題探討的第一階段，2015年秋季，教宗還會召開第二階段討論會。

伊波拉的蔓延是全球目前所遭受最重大的危機之一，連美國疾管局多次宣示已做好萬全準備應對伊波拉，然而事實是第一線醫護人員的防疫措施不周，並非如官方所述全在掌握中，而我們追朔伊波拉曾經幾次的小型爆發，皆是在非洲地區的部落裡，當地人少地大、出入單純，以隔離之策便能處理；但是這一次的一區已擴大，且各洲際之間往來頻繁，若要重新實施隔離與圍堵的原始方法並不容易，也會觸及人權的爭議點

伊波拉病毒再度肆虐，全世界聞之色變。比起十年前非典(SARS)禽流感傳遍世界，伊波拉疫情更可怕。衛生專家警告，伊波拉可能像愛滋病一樣傳遍世界，造成全球災禍。自美國德州達拉斯市賴比瑞亞籍鄧肯因感染伊波拉，8日不治病逝後，伊波拉入侵美國已引發民眾恐慌。由於新藥尚在研發階段，供應量極有限，如疫情擴大，後果嚴重，但眼前似乎只有圍堵，防止傳染擴大一途。

伊波拉的恐怖聲名讓人膽寒，主因在不知不覺中傳染，從發病至死亡間隔短。美國首個病例鄧肯，就是從西非賴比瑞亞帶病毒來美探親，入境安檢隱瞞他在母國接觸過伊波拉病人，美國移民和海關執法局未能查出，更缺乏篩檢追蹤制度，他的死亡驚動全美。國安部下令東岸五大國際機場開始嚴格檢測，並追蹤列管西非入境旅客，但除非禁止西非旅客入境，否則病例早晚恐再增加。亞州尤其是東南亞國家，如何因應，應該特加注意並加重視。

同時，歐洲也出現病例。西班牙一名照顧西非感染病毒返回就醫教士的護士，被證實傳染，病情惡化。專家藉電腦計算推測，中國很可能在三個月內，也出現病例。在航空交通發達的今天，這個新「世紀黑死病」將肆虐多久，就看國際防疫措施是否奏效了。

從今年3月起，西非賴比瑞亞、獅子山和幾內亞都爆發伊波拉病毒感染。可是7月中，全球才警覺可能擴延為世界性衛生危機。世衛組織8月發布危機警報，但歐美因未發現病例，人們驚怖之心似未迫在眼前，即使人人都知危險，但除非停止特定國家航空交通，否則很難阻遏病毒傳播。

華府9日舉行聯合國、世銀和國際貨幣基金領袖年會，討論如何集全球之力，控制伊波拉擴散。聯合國秘書長潘基文說，需要比目前國際抗災援助多20倍的資源，才能奏效。西非三國總統表示，目前資金和醫療援助根本趕不上疫情蔓延速度。

伊波拉病患所有治療，目前都在實驗階段，實驗療法其實是死馬當作活馬醫。伊波拉病毒靠接觸病患體液(包括汗液、尿液、血液、排泄物)傳染，長達21天潛伏期；病發前，與一般嚴重感冒症狀差不多，容易誤診。一旦病發，病毒擴散快速，經常出現大規模內出血、血崩、內臟腐壞，不數日即死；死亡率高達50%至80%，死狀恐怖。少數倖存者也長期衰弱，病魔纏身，終身難癒。

備受矚目的APEC即將登場，北京也因應這場盛事宣布將放六天的APEC連假、管控車輛以避免外國貴賓不便，這一次的會議我國將由 前副總統蕭萬長先生代表出席

前副總統蕭萬長確定代表馬英九總統出席本屆APEC年會，陸委會主委王郁琦是否循去年作法，在會外與中國國台辦主任張志軍會晤，備受各界矚目。陸委會副主委吳美紅16日下午證實，陸委會尚未就APEC王張會事宜與中方溝通，應該在近期之內會開始聯繫。

本屆APEC領袖會議將於11月10日在北京舉行，會議籌備已進入最後階段。外交部長林永樂16日上午在立法院答詢時表示，王郁琦「原則上」會隨APEC代表團赴北京與會，相關事宜正由陸委會安排中。

然而15日國台辦發言人范麗青在答覆媒體相關詢問時卻表示，兩岸尚未具體溝通在APEC期間安排「王張會」。范麗青更強調，自1991年以來，台灣方面參加APEC會議及活動均依據有關諒解備忘錄和慣例安排，今年也是如此。所謂諒解備忘錄，係指台灣以經濟體做為APEC成員，僅「經貿部會首長」得以出席APEC會議。

對於兩岸官方不同說法，吳美紅16日下午證實，陸委會與國台辦尚未就王張會進行溝通，「相信應該近期之內就會開始跟大陸方面聯繫」。大陸事務官員則透露，王郁琦應會比照去年作法，以領袖代表顧問身分隨團出席會議。

至於外界關切王郁琦是否可能安排APEC會議之外的會晤行程，相關官員指出，我方APEC代表赴中國出席會議，必須持APEC核發請柬及身分證件，採「定點進出、團進團出」方式行動，不太可能安排會外私人行程。

吵架是因為有了衝突，而衝突的起因有很多種，尤其在家庭關係中我們一定會與親人產生衝突，但是如何解決衝突便是一大門學問了！化解衝突的方式有很多種，但最重要的就是良好的溝通，怎麼樣才能有效溝通解決問題呢？大家快來看下去吧！

人與人之間最怕衝突，因為怕衝突之後帶來的關係破壞，尤其在親密關係裡關係破壞之後，要拉下面子去和好，真是一大挑戰.... 在吵架的藝術上集延玲珍老師幫助大家了解每個人基本的溝通自我模式後，這集我們要來看與他人溝通時候我們會產生外顯的衝突模式，你怎麼解讀自己或對方的外顯衝突，然後又要怎麼來化解.......

影片來源：https://www.youtube.com/watch?v=Ms5xQPbcWXU

每個人都一定會遇到家庭問題，但是家庭問題該如何處理呢？最主要的方式就是多傾聽、多溝通，了解彼此心裡的想法，再透過溝通，互相了解並且學習，才能夠有效解決衝突唷！

桃園「張老師」中心的一項統計，從今年到十月底為止，打電話求助問題之中，以「家庭問題」最多，根據桃園張老師劉素芳組長表示，「家庭問題」佔求助的問題第一位，佔所有問題的百分之三十九，「親子關係」又佔家庭問題中的百分之五十六，可見親子關係通常是造成家庭衝突的來源。

劉素芳表示，為了減少親子衝突，建議父母也要學習教養子女的態度及技巧，避免用權威式的管教，以免造成親子關係緊張，影響孩子的心理。

為了增加家庭間的親子關係，桃園縣教育局主任秘書高玉姿表示，桃園縣成立家庭教育中心並且舉辦多項的課程，像最近的自我探索團體課程，就是以原生家庭關係出發，讓學員瞭解自己，重新建構自己跟家庭之間的關係。

參加自我探索團體的楊姓女學員表示，學習之後，對自己的瞭解，會有多一層的認識，遇到一些問題，先聽家人說，不會提出指責或抱怨，當自己有情緒時，如果還沒有共識，會先處理自己情緒。

楊姓女學員認為家庭關係課程，要不斷學習，絕對不可能只有一次就能讓本身有很大的改變，所以每當一段時間就會去上課重新學習。

另一位劉姓女學員表示，小時候的影響，如果沒有去瞭解，長大之後在處理事務，有時候潛意識的反映都不會知道，學習之後，面對問題，才能擺脫過去的模式。