愛師 部落格

11月是深秋轉入冬初的階段，受環境影響，我們的身體和心理都會有微妙的變化，因此本月的愛師部落格主打星特別挑選健康生活作為主題，分享與身體健康相關的節氣、食療、運動，以及與心理健康相關的心理感冒、日照長度影響心理變化、生命關懷、近期上映的電影…等文章，讓我們健康換季！

【11月主打星】健康生活：「心靈的感冒」認識治療憂鬱症
【11月主打星】健康生活：秋日養生帖　護心增抵抗力
【11月主打星】健康生活：食用橄欖油　降低罹乳癌風險
【11月主打星】健康生活：「腳色」看健康 蠟黃色恐是脾胃差
【11月主打星】健康生活：天氣不好就心情不好？科學家找到冬季憂鬱的秘密
【11月主打星】健康生活：正視關節保健，就從生活開始
【11月主打星】健康生活：運動大哉問，該怎麼選出自己適合的運動?
【11月主打星】健康生活：快點撤離這些枕邊物，還我健康好睡眠
【11月主打星】健康生活：幸福熟年婚姻　從溝通開始！
【11月主打星】健康生活：數位成癮危機--變胖、變笨、提早老化
【11月主打星】健康生活：鉛對兒童危害大於成人 毒害大腦不可逆
【11月主打星】健康生活：萬聖節吃養生金瓜 中醫教煮南瓜薏仁粥
【11月主打星】健康生活：吃糙米的4大好處 vs.這4種人應適量攝取

原來不只是身體會生病，我們的心理也是，但可能因為症狀不如感冒一樣的外顯，於是身邊的人甚至是自己都不易察覺，然而心靈健康的重要不亞於身體，是我們更需要重視的！

 
資訊來源：https://www.youtube.com/watch?v=SXtDrlvFUVU

千里之行，始於「足」下，腳掌承接我們全身重量，堪稱人體第二的心臟。台灣以腳底按摩著稱，在北歐國家如丹麥，足部護理備受重視，還有正規的足療學校，皆可見「足」重要。

「有健康大講堂─知足常樂講座活動」，邀請曾深入北歐，對歐洲長照及丹麥足療有全面深的了解的資深公視記者周傳久、台北市開業中醫師羅珮琳，北市西湖老人日間照顧中心督導項朝梅，一同關心足部健康。
周傳久指出，丹麥把足療當成專業醫療，從醫學基礎理論出發，近年還發展出科學檢測儀器，測量腳的受壓力，有助調整走路姿勢、選擇襪、鞋等。全身重量都在雙腳，如果使不上力或施力不當，例如走路姿勢不對或鞋不合腳，都影響腳的健康，連帶造成身體其他部位受傷。

「哈啾，哈啾」時序入秋，季節交替之際，身體容易產生變化，依據個人體質，有不同的飲食建議。但總體而言，秋天飲食原則為選用當季盛產食材、避免過敏食物、補充蛋白質增加抵抗力。
1、吃秋季盛產 自然強身

秋季盛產食物主要有瓜類，如南瓜、苦瓜、小黃瓜等；菇類如杏鮑菇、金針菇、香菇等。 記者陳立凱／攝影

美國醫學會期刊14日發表研究指出，採用地中海飲食習慣的婦女罹患乳癌的機率較低。

更多食用橄欖油和乾果的婦女，罹患乳癌的可能性要低62%。 圖／ingimage
研究人員認為，可能是與她們經常食用一種初榨的橄欖油有關，在最新進行的調查中，更多食用橄欖油和乾果的婦女，罹患乳癌的可能性要低62%。
地中海飲食的特點是沙拉、水果、蔬菜和乾果較多，同時輔以少量的魚、瘦肉和乳酪，當然更包括橄欖油和紅酒。

在生活中，很多人對關節的保護意識很差。有些看起來是健康的行為和運動，卻可能是加速關節退化的原因。多留意一些生活細節，就可以減少對關節的損傷。

下面是一些意想不到毀關節行為：

毋庸置疑，人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。但如果，忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利，甚至會讓你短命幾十年。
                                                                                         
 

原來不是每種運動都適合自己，找到屬於自己適合的運動方式更能帶給身體更大的健康，也比較不會造成運動傷害，來聽聽骨科醫師怎麼說?

許多患者來到診所喊著腰痠背痛膝蓋痛腳痛，常常檢查起來並非嚴重的結構問題，但也需要治療及調整。如果只是急性的問題，那就依照急性治療原則，給予口服藥、打針、使用護具、做物理治療。但如果已經是一個慢性問題，也不是開刀治療可以解決的，這時做運動調整姿勢及改變生活作息就是一個最好的選擇。總的來說，骨科的治療就是短期吃藥打針，中期做復健物理治療，長期做運動改正姿勢，問題很大才考慮開刀。

最近「鉛水」事件鬧得沸沸揚揚，雖然檢出的鉛水含量遠低於世界衛生組織規定的每公升10微克，到底長期喝鉛水，可能隱藏什麼健康風險？專家指出，只要體內含有鉛，恐對於人體的智力、中樞神經、高血壓，以及骨髓造血細胞等功能造成傷害。尤其，一旦當鉛中毒已經影響到大腦時，將會造成永久不可逆性的傷害。
  
「鉛」對兒童的危害高於成人，孩童對於鉛的吸收力是成人的3倍

時序接近10月底，充滿金色南瓜的萬聖節即將登場！事實上，南瓜不只是萬聖節的應景擺飾，本身就是一種老少咸宜的養生食物，含有維生素E、鉻、β-胡蘿蔔素、果膠等成分，還有助降低血糖。中醫師指出，性質溫和、營養豐富的南瓜很適合糖尿病、高血壓患者以及老年人食用。推薦一道「南瓜薏仁粥」，全家都能吃出健康！