太晚睡覺，可能會長不高！最近有項調查研究發現，有七成七的青少年、少女，超過晚上十點半才上床睡覺，嚴重影響腦部分泌生長激素，而且有四成的孩子，骨骼年齡低於實際年齡，因此小兒科醫師建議家長，盡量讓孩子早睡早起，配合適當運動、多吃蛋白質食物，才不會錯過黃金生長時機。
開學了，很多孩子除了要擔心學校功課，放學後還要到補習班補習，所以通常都要忙到很晚才上床睡覺。
不過太晚睡覺，可能會長不高！最近有項研究調查發現，100位9歲到16歲、青春期的少年少女，有七成七超過晚上十點半才上床睡覺，嚴重影響腦部分泌生長激素，而且有四成的孩子，錯過黃金生長期，也就是骨骼年齡低於實際年齡，例如男孩在11到15歲之間，骨骼發育長得最快，平均一年可長8到12公分；女孩則是在10到12歲，一年可長高8到10公分，但很多孩子到了青春期，都沒有達到標準。
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- Mar 25 Sun 2012 11:02
【聊_生活】研究：青少年太晚睡 恐影響生長
- Mar 25 Sun 2012 10:52
【聊_生活】張老師基金會代言人彭于晏給青少年的一段話
100年彭于晏投身公益為「張老師」代言，期待透過自己的經驗分享，提供青少年朋友更多心理健康的參考資訊!!也鼓勵青少年朋友在心情低落的時候能夠想到「張老師」，找到一個光明的聲音！
http://www.youtube.com/watch?v=bqP2_T5y-pg&feature=player_embedded
- Mar 25 Sun 2012 10:43
【聊_生活】青少年睡多少才夠？ 專家：7個小時就OK
優活健康資訊網 (2012-02-19 10:00)
很多青少年喜歡賴床，常常睡到快要遲到，還抱怨他們睡得不夠，但是到底要睡多久才健康。根據英國《每日郵報》（Daily Mail）的報導指出，16歲的青少年最佳的睡眠時間大約是7個小時，但是多數的請少年或是專家卻認為需要9個小時。美國楊百翰大學（Brigham Young University）的艾德教授（Eric Eide）表示，其實扣除許多賴床的時間，青少年只需要7個小時的睡眠就很足夠了。
艾德教授表示，研究團隊評估了全美1724個小學生和中學生，看他們需要多少睡眠，以及對於考試的影響。結果發現到10歲的小孩需要9到9.5個小時的睡眠時間，12歲的小孩需要8到8.5個小時的睡眠時間，到了16歲的時候，只需要7個小時就可以了。青少年需要更多睡眠時間的理由，通常是因為賴床或是睡眠品質不佳。此外，研究也發現到，隨著年齡越大，通常需要的睡眠時間也會比較短。
艾德教授也表示，不管睡太多或太少，都會影響到身體健康。芝加哥大學的研究發現到，如果男性長時間睡不到5個小時，會導致性激素下降，影響到性慾或是性功能。美國癌症研究所也發現，雖然運動可以減少癌症發生，但是若睡眠不到7個小時，不但抵消運動的好處，反而會增加罹患癌症風險。
資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15660
- Jan 12 Thu 2012 11:53
【聊_生活】《食安問題》塑膠容器 變霧、變色就要換
您會用飲料保特瓶裝水喝嗎？您家裡有塑膠水壼、保鮮盒嗎？塑膠工業技術發展中心驗證技術部副理徐惠民今（28）日提醒，塑膠食品容器表面是光滑的，只能用泡綿類清洗，只要表面有刮傷，就趕快換新，別再用了！
塑化劑風暴後，民眾也開始注意塑膠類食品容器，衛生署食品藥物管理局科長鄭維智表示，為使消費者能正確使用塑膠類食品容器具，今年7月21日正式公告指定之塑膠食品器具、食品容器及食品包裝，應依規範標示產品材質、耐熱溫度、使用注意事項等資訊，並採二階段方式實施。
第一階段規定「重複性使用之塑膠類水壺（杯）、奶瓶與餐盒（含保鮮盒）」在明年（101年）7月21日起，必須標示品名、材質名稱、耐熱溫度、廠商名稱、製造日期、使用注意事項或微波等警語，產品材質如屬聚氯乙烯(PVC)或聚偏二氯乙烯(PVDC)，應另加註使用於高油脂食品及高溫時，勿與食品直接接觸或等同意義之警語。
而標示方式，若為可重複性使用產品，其主要本體材質名稱及耐熱溫度二項標示，應再以「印刷、打印或壓印」方式，加標於最小販售單位之主要本體上。
幼獅文化公司 
