有一派理論不知道你是否相信：身體本就有它調適的能力，只要我們把阻礙它自然運作的干擾排除，其實不太需要每病必看醫生，記憶中上次因為感冒看醫生，似乎是多年前的事情了…
身體有免疫力，那心理呢？
其實不但身體有免疫力，心理也有免疫力哦！回想常常讓你無法承受或要抓狂的標準情境，例如：工作一堆、業績無法達到、面對嘮叨的媽或老婆、沒人陪伴寂寞時…，真的每次都如此無法承受嗎？如果後來你不再為同樣的事情抓狂，是因為你愈來愈不被這個情境困擾，或是你把情緒壓抑下去了？愈不被困擾就意味你提昇了免疫力；而壓抑，拿身體做比喻，比較像是你對身體訊號置之不理，告訴自己過去就算了，然而，身體或情緒很可能會在過度的壓抑後，突然來個絕地大反撲，讓你只能棄械投降。如果你習慣壓抑情緒，還記得上一次自己情緒爆發的狀況嗎？真的是因為當時情境引發這麼大的情緒，還是你累積了太久的情緒一起爆發出來呢？
那要如何喚醒自己心理的免疫力呢？提供您簡單的小撇步，只有兩個步驟：1.接納自己，深情的凝視自己®2.該怎麼做就怎麼做，或想好下次可以怎麼處理。
舉例來說，如果上司的突發性改變要求每每都讓你氣憤抓狂，你很清楚即使沒有當場翻臉那也需要努力克制壓抑，其實在這個狀況下，你可以…
1. 接納自己，深情的凝視自己
這個接納自己，不是外在的行為表現，而是內在對自己的撫慰和照顧。因此所謂自我接納，絕不是跳起來告訴老闆：「我對，你錯，我生氣有理！」而是不管自己情緒快衝上來或已然爆發，都願意接受這個面向的自己而不討厭自己，我常和個案練習一個小活動叫做「親愛的自己」，在心裡面深情地告訴自己「親愛的自己，即使你會想發脾氣，即使你剛才已經爆發對老闆無禮，我，依然深愛這樣的你，我，允諾將一直陪伴你、支持你、直到永遠！」
很多人常常問我，這樣好嗎？我會不會「寵」壞自己，下次依然有「壞脾氣」呢？
我就會問他，如果有一個孩子，愛上一個女孩，他的母親或父親百般阻撓，這樣會如何？很多人就會回答，可能會愛得更死去活來甚至私奔，也可能會聽從父母的話但心中抑鬱。
沒錯，這就是我們通常對待自己情緒的方式與結果！我們常常會對自己的情緒懊惱，甚至嚴苛地懲罰自己，希望下次不要再有如此情緒，其實我們的生氣、悲傷、害怕或焦慮，都是我們內在的一個孩子，當你愈懲罰他、愈不喜歡他出現，他可能就會反彈得愈厲害，他也可能會成為只是壓抑的服從，長久來看，不定時炸彈依然存在。
而接納自己，深情的凝視自己，就是跟這些內在的孩子靠近的方法，有時候他們真的有道理，也有時候他們沒道理，但藉由你的撫慰，他們張牙舞爪的樣子就得以被平復，因為他們知道不論如何，這個主人都是愛著他們的，他們不需要特別去強調自己的重要性。而心理的免疫力，如是開始甦醒…
2. 該怎麼做就怎麼做，或想好下次可以怎麼處理
第1步驟是對內的貼近，而第2步驟就是對外的處理了，這個步驟說簡單也很簡單，當第1步驟給了自己情緒足夠的內在支持之後，你就可以讓理性出來囉，如果真的很難決定該怎麼做，你可以想像若是一個第三者和你的老闆有這樣的衝突場景，怎樣的作法是對他、對老闆都好的，例如他可能只是簡單地回覆老闆：「我瞭解了，那我把所有的影響先評估以後，再找您討論。」或如果還不清楚老闆為何有此改變，也可能問他「您的期望我清楚了，但也很想知道您是怎麼考量的，好能做更符合您期望的修改。」
如果已經爆發脾氣，仍然有此時此刻對外的好處理，例如當面、傳個MSN句子、或Email給老闆，讓老闆知道你對他的歉意或對他「大肚能容」的謝意，接著再表達願意深入去了解或評估需求改變的影響。
如果有一天，你發現自己並非壓抑，卻開始能對過去難以面對的情境開始愈來愈有「情緒豁免權」時，恭喜您，您一定是喚醒了本就很強韌的心理免疫力啦！
最後也幫諮商做點置入性行銷！其實，諮商是讓人過得更健康更快樂的方法之一，所以任何人都可以在諮商裡面獲致快樂人生的奧秘，也可以說，每個人其實都需要諮商。因此，如果您在喚醒心理免疫力的過程中，不管有任何收穫或疑問，都很歡迎您跟我們分享！
祝福您擁有快意的職場生涯和美滿幸福的人生！
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