入秋天，從養生的角度來看，「潤肺解秋燥」是主要的原則，那麼具體上該怎麼吃，才能健康？秋季做好養生，不僅能防治秋季常見病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的適應能力，改善體質。
1、吃時令食品：按照中醫的說法，時令食品也是感應天地之氣而生的，所以最好多吃季節性的養生食品。人工栽培的反季節食品都沒有採集到正常的天地陰陽之氣，還有施化肥的食品及基因食品，都不能作為養生食品。
2、宜酸甜食品：可以養陰生津，抵擋秋天的燥氣，調理肝脾。此外還有一些養肺陰的食品，如：銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、豆芽等，都有溫肺的作用。
3、忌辛辣食品：如蔥薑蒜辣椒之類的，還有烈性酒、油炸食品、油膩食品，避免宣散肺氣。此外，不過食生冷食物，以免損害脾胃。
4、宜食大米粥： 老年人、患有慢性病的人、口舌及皮膚乾燥的人，早上最好是以吃大米粥為主食，可以在大米粥中加入百合、薏米、花生、大棗、蓮子、枸杞及各種豆類，再輔以肉、蛋等其它食品。
5、宜增加體重： 秋天天氣轉涼，食慾也好轉，睡眠充足，汗液分泌減少，體重會適度增加，有利於冬季禦寒。如果體重增加過多，或者是本來就是體質肥胖者，若過度增加體重，容易引起其它疾病。對於這一類人，可多食蔬果、薏仁米、蘑菇、海帶等減肥食品。
「秋季養生」應注意的事項：
1.宜早睡早起：最好晚上十點前就寢，早上六點前起床。這樣身體可充分的休息，也可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。
2.注重「潤燥養肺」：肺為腎之母，肺傷則必及腎。所謂「上醫治未病」，若秋季未能把肺照顧好，到了冬季就會腎氣不足，容易腹瀉，難以收藏。肺屬金，旺於秋季，其氣為燥，所以養肺宜「潤燥」。逆之則肺熱葉焦，發為喘咳。有抽煙的人最好戒煙，最起碼要減少抽煙。避免過食辛辣、油膩的食物，如麻辣火鍋等。
3.宜秋凍：初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉涼的適應能力。宜穿薄衣，稍帶寒冷，有利於人體對氣候變化的適應能力，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，提高抗病能力。
4.保持心情的平靜：秋景凋零，易引起傷感憂鬱的情緒。因此，在精神調養上，應保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅遊，保持心情舒暢，宣泄積郁之情。
5.調飲食：秋天氣候乾燥，應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，少吃蔥、薑、蒜等辛味之品。若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
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